posiłki do pracy

Dzisiejszy obiad do pracy, standardowo - 2 posiłki. szynka - 13zł/kg, makaron razowy - 3zł/400g, groszek mrożony - 3zł/kg, razem - 19zł/4 (bo z tego wychodzą 4 obiady. Ja oczywiście dodałem do tego sos śmietanowo-grzybowy - produkty mam za darmo, więc sosu nie dopisuję W każdym razie 2 posiłki to w tym wypadku 4,5zł. o 2 zł taniej niż na [...]

Dobra! Dzisiaj tak: - 2 posiłki do godziny 15 -.- - turbo spanie po pracy -.- - kozak trening wieczorem ;D Czemu dwa posiłki ? a no zap****** oczywiście, kiero o 12.30 sie opamiętał że mamy priorytety :D a tu o 13 trzeba zjesc, jakoś zapomniałem ale o 14 to już młotkami rzucałem :D Spanie chyba wynikło własnie z tego niedojedzenia. Wrociłem do [...]

[...] planuje wieczorny relaks bo na saunę już się dziś nie wyrobię ale co się odwlecze to nie uciecze :> wleci jutro! TRENING DNT MISKA Jako iż dzień bez treningu pierwsze 4 posiłki białkowo-tłuszczowe węgle wpadną dopiero na kolację ale jak to już u mnie od długiego czasu bywa na 100% będzie to omlet jaglany z owocami :)Miska w dniu dzisiejszym [...]

@ Czawaj - bardzo miło Cię tu gościć :) Zerkam do Ciebie od czasu do czasu i Twoja kuchnia w porównaniu do mojej to dopiero majstersztyk :D Ogólnie to bry wieczór :) Dopiero teraz znalazłem dłuższą chwilę żeby usiąść i naskrobać kilka słów - krótko mówiąc dzisiejszy dzień zabiegany od samego rana do wieczora z wplecionym treningiem który jak [...]

[...] końcu mnie.. od 23 do 4 rano praktycznie cały czas siedziałem w kiblu i wymiotowałem. Dzisiaj dopiero koło 14 udało mi zjeść coś lekkiego a tak to do wieczora wpadły łacznie 2 posiłki+jabłko. Totalny osłabiony,brzuch lekko pobolewa ale mam nadzieje że do jutra przejdzie bo trzeba iść do pracy... Waga z 94kg spadła na 90kg Więc tyle w temacie...

[...] 80g + warzywa mrożone 200g 3. Pierś 80g + ryż 80g + warzywa mrożone 200g 4. Banan 150g 5. Chleb pełnoziarnisty 100g + jajecznica z 3 jaj na oliwie 6. Chleb pełnoziarnisty 90g + 150g wieprzowiny + rzodkiewki 40g (o 12 w nocy) 7. Ryż 80g + 100g piersi + rzodkiewki 40g (o 2 w nocy) Dzisiaj zjem tylko 4 posiłki. Przed pracą, 2 w pracy i po pracy.

MAKRO, MAKRO NA MASĘ _____________________________________ Po przemyśleniu zapewne nie wszystkich, ale wielu za i przeciw odnośnie diety na masę rozkład na początek zrobię ze stałymi tłuszczami. Skłoniła mnie do tego trochę: ° wygoda w komponowaniu posiłków, ° obawa przed rozbiciem pracy układu hormonalnego przez zmiany poziomu tłuszczy z dnia [...]

[...] Podczas wzmożonego wysiłku stwierdza się także wzrost zapotrzebowania na witaminy z grupy B, a także witaminy antyoksydacyjne, tj. C, E oraz β-karoten. Planując posiłki Jasiu uwzględnił swoje przyzwyczajenia. Zmiana przyzwyczajeń może negatywnie wpływać na ogólny stan organizmu, gwałtowne niespodziewane zmiany sposoby żywienia mogą [...]

[...] przedtreningowy, o 15 45 wypije pierwsza porcje NEURO DRIVE, zagryze ją KREA-BOLICEM i rusze na trening - po treningu wstawie wypiske z ciezarami. Na fotce pierwsze 3 posiłki, sniadanko (placki) ktore szamam w drodze do pracy oraz 2 nastepne posiłki. EDIT : z***ane to wstawianie fotek przez forum :-/ trzeba zglosic Kojakowi. Wieczorem [...]

[...] dosyć zmęczony całym wyjazdem i dodatkowo już po 3 dniach treningowych. W pracy miałem lekki kryzys, już chciałem olać ten trening co nie pamiętam kiedy mi się zdarzyło, ale posiłki porobione itd, więc chcąc nie chcąc trzeba było iść - w praniu wyszło, że większość poszła bdb, ciężary nawet delikatnie na plus, także czego chcieć więcej :-) [...]

[...] treningi. Chciałbym aby w moim życiu było jak najmniej takich dni jak wczorajszy, gdzie zaspałam do pracy, a w lodówce nie znalazłam nic z czego dałoby się zrobić sensowne posiłki. Efektem tego było śniadanie składające się z jogurtu i owoców, do pracy zabrałam resztki obiadu i tuż przed wyjściem z pracy byłam tak głodna, że zeżarłam jakieś [...]

[...] tylko więcej niż zwykle :-D Jednak okazja do tego będzie w weekend, bo mam akurat urodziny ;-) Dieta Dokładnie to samo co wczoraj, bo zrobiłam na dwa dni. W sumie codziennie posiłki wyglądają podobnie. W koktajlach zmieniają się czasem owoce i warzywa. Zupy zwykle robię na dwa dni. Obiady w sumie tez podobne, a kolacje jem takie same, bo zwykle [...]

29.05.2018 Masa dzien 28 Rano jakos nie dalem rady wstac na Cardio a malo co nie zaspalem do pracy %-) W robocie jakos zlecialo i o 15 bylem w domu. Po posilku poszedlem sie na chwile wyciagnac zeby rozprostowac kosci. Przysnelo mi sie 45min po czym wstalem i pojechalem na silke. Triceps + Biceps + Brzuch 1. Prostowania z linka wyciagu x 5 15 - 6 [...]

[...] dziennika i czekam jaki plan dostaniesz no ja mam od jakiegoś czasu,zrobię kurczaka i potem leży w lodówce,bo nie mam ochoty go zabierać do pracy.Może gdybym jadła ciepłe posiłki byłoby inaczej...może będę sobie miksować z jakimś bulionem i jako zupkę pić Ja też czekam na swój plan,a najbardziej jestem ciekawa czy zostaną uwzględnione moje [...]

[...] że z tego odchudzania nic nie wyjdzie. poza tym podejrzewam, że u Ciebie dużą rolę odgrywają biegi i to sporo pomaga, ja niestety nie mogę biegać, ale zastępuję to innymi ćwiczeniami. Czekam z niecierpliwością na fotki i może jak Tobie się udaje to i mnie się uda. Wpadnij do mnie i oceń moje ostatnie posiłki, zaraz tam idę ciut popisać :)

[...] z grila, pieczone buraczki, jabłko, szpinak 5. Koktajl - mrożone jagody, jajko, wiórki kokosowe Dziś w bonusie aż dwa zdjęcia, połechtałyście me ego ;-) Kubełkowo- pracowo - posiłki 2 i3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e86b72ce76bb4b7d8b7aa9d00e9a212a.jpg Posiłek 4, jakieś 45 min po biegu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1d3c05724e244c8d85e2fefda4cb107a.jpg [...]

[...] łazienkowa fota: Filmy: W obu seriach był zapas, ale nie chciałem forsować prostowników.. 45kg: http://www.youtube.com/watch?v=bqjXHspiJog 50kg: http://www.youtube.com/watch?v=UzME8HMaFCs Dieta standardowa jak to w pracy na drugiej zmianie; śniadanie w domu, 3 posiłki w pracy , potreningowy w domu, przed snem Ultra Whey + oliwa. Gotowe

[...] Moja część kolacji po treningu %-) /SFD/Images/2015/7/15/c4d8e7881229438eb9d5d6c3c294ba6d.jpg A tu wspierający mąż i jego posiłki :)) Pachniało w całym domu %-) /SFD/Images/2015/7/15/0d9bc64173404af28e54a17e9348a42f.jpg /SFD/Images/2015/7/15/05509382b3c546d29eacb6a588f7c561.jpg A między innymi [...]

[...] 4x12 5a. Unoszenie hantli bokiem 4x12 5b. Face pull 4x15 6. Ugiananie z hantlami z supinacja naprzemiennie 3x12 DIETA Tutaj zaleci troszkę monotonią ale tak jak mówiłęm posiłki robię dzień wcześniej i w sumie nie przeszkadza mi w tygodniu taka monotonia bo odbijam sobie to na weekendzie siedząc i kombinując w kuchni. 1. Jajecznicna z wędzoną [...]

[...] praktycznie to samo co dzień wcześniej --------------------------------------------------------------- Piątek-wolne dieta-nie trzymana,cały dzień w pośpiechu zjadłem tylko 3 posiłki z czego 1 był byle jaki --------------------------------------------------------------- VI Bieg WOŚP-3km Rano wstałem to zjadłem tylko jedną skibkę chleba z masłem [...]